Probióticos e Prebióticos: Peça ao nutricionista sobre

Pergunta: Quais são probióticos e prebióticos? Como posso beneficiar de consumi-los?

Pergunta: Quais os alimentos que são boas fontes de probióticos?

Resposta: Uma das melhores fontes de probióticos é iogurte. Tem boas bactérias como lactobacilos ou bifidobactérias. Procure por “culturas vivas ou activos” no rótulo para ter certeza de sua marca favorita de iogurte é uma rica fonte de probióticos. Outras fontes de alimento boas são chucrute, sopa de miso, fermentados, queijos suaves (como o Gouda), e até mesmo pão fermentado. A característica comum de todos estes alimentos é a fermentação, um processo que produz probióticos.

Pergunta: Quais os alimentos que são boas fontes de prebióticos?

Resposta: Para ajudar a manter o nível saudável de prebióticos, você pode alimentá-los com os alimentos que você come. Os alimentos ricos em prebióticos incluem espargos, alcachofras de Jerusalém, banana, aveia e legumes.

Pergunta: Quais os alimentos, se houver, têm ambos os prebióticos e probióticos neles?

Resposta: Os tipos de alimentos que contêm probióticos e prebióticos são muito diferentes. Portanto, não há nenhum alimento que contém ambos. No entanto, você pode encontrar suplementos que contêm probióticos e prebióticos.

Pergunta: Pode consumir probióticos ajudar a prevenir infecções fúngicas?

Resposta: Há algumas evidências de que comer iogurte pode ajudar a prevenir infecções vaginais levedura. Alguns médicos recomendam isto para ajudar a prevenir infecções em mulheres que os têm com frequência.

Pergunta: Pode adicionando prebióticos para a minha dieta substituir os remédios que eu tenho que tomar para a doença de Crohn meu?

Resposta: Não, probióticos ou prebióticos não são um substituto adequado para os seus medicamentos. Você não deve parar de tomar os seus medicamentos sem falar com o seu médico. Isto pode levar a um aumento dos sintomas e complicações. Há alguma evidência de que os probióticos podem ser úteis para as pessoas com doença de Crohn, mas a pesquisa é muito preliminar. Além disso, alguma evidência médica questiona a sua utilidade. Se você estiver interessado em tentar probióticos ou prebióticos, converse com seu médico sobre como incorporá-los com segurança em sua dieta.