Prevenção da síndrome do túnel do carpo

Para ajudar a evitar a síndrome do túnel do carpo

Em rotinas diárias em casa ou fazendo passatempos, pensar em mudar atividades em que você faz repetidos movimentos do dedo, mão ou pulso. Treinar-se para usar outros cargos ou técnicas que não vai insistir sua mão ou no pulso.

Cuide bem da sua saúde geral. Isso inclui ficar em um peso saudável, não fumar e fazer exercícios regulares; Mantenha o seu braço, mão, e os músculos dos dedos fortes e flexíveis; Parar qualquer atividade que você acha que pode estar causando dedo, mão, ou dormência pulso ou dor; Use de mão e punho movimentos que se espalham a pressão e movimento uniformemente por toda a sua mão e pulso. Por exemplo, manter seus pulsos retos ou apenas ligeiramente dobrados. Evite atividades que dobre ou torça os pulsos por longos períodos de tempo; Troque as mãos e mudar de posição frequentemente quando você está fazendo movimentos repetidos. Faça pausas e descansar as mãos; Use a postura correta; Restringir o consumo de sal se você tende a reter líquido; Usar uma tala de pulso quando você não pode controlar o seu movimento do pulso, como durante o sono. A tala pode manter o pulso em posição, isto é neutra, não inclinou muito para a frente ou de trás e reduzir o estresse em seu dedos, mão ou pulso.