Prevenção da osteoporose: 9 Perguntas e Respostas

Especialistas consideram a osteoporose uma doença em grande parte evitáveis. A prevenção deve começar cedo. Recebendo o suficiente cálcio e vitamina D como uma criança e adolescente pode reduzir drasticamente os riscos de desenvolver osteoporose mais tarde na vida. Mesmo se você for um adulto, comer uma dieta saudável, recebendo o suficiente cálcio e vitamina D, exercício e evitar hábitos de vida pouco saudáveis ​​como fumar e beber em excesso, pode ajudar a prevenir a osteoporose. Após a menopausa, as mulheres que têm osteopenia, ou enfraquecimento dos ossos, e que têm uma alta probabilidade de uma fratura futuro de osteoporose pode considerar terapias de droga para prevenir a perda óssea e reduzir o risco de osteoporose. Para saber mais sobre técnicas de prevenção de osteoporose, fale com o seu prestador de cuidados de saúde.

A quantidade de cálcio que você precisa depende de sua idade. O Instituto de Medicina recomenda o seguinte

Leia os rótulos dos alimentos e escolha alimentos que contenham 10% ou mais do valor diário de cálcio. Quando compras de alimentos, procure termos como “rico em cálcio”, “fortificados com cálcio”, “-cálcio rico”, ou “excelente fonte de cálcio.

Se você pensa que está vindo acima do short, fale com o seu médico sobre maneiras que você pode impulsionar seus níveis de cálcio em sua dieta. Fale com o seu médico sobre o que é melhor para você.

Os produtos lácteos têm altos níveis de cálcio por porção, que é por isso que eles são muitas vezes recomendado para a saúde óssea. Mas cálcio de outras fontes – como espinafre, couve chinesa e mostarda, feijão, tofu, amêndoas, peixes e muitos cereais e sucos enriquecidos – pode ser tão benéfico. No entanto, pode ser difícil de obter adequada de cálcio a partir de alimentos, se você não comer laticínios. E especialistas osteoporose que dizem que a melhor fonte de cálcio é de alimentos, não suplementos. Alimento contém outros nutrientes importantes que ajudam o cálcio uso do corpo.