Parar de fumar – Visão geral do tópico

Neste tópico, você encontrará estratégias para parar de fumar e ficar livre de fumo. Encontre onde quer ir agora

Talvez você já tenha tido o seu último sopro ou está pronto para sair hoje. Isso é ótimo. Esta informação irá ajudá-lo a manter a sua vontade de largar o vício para sempre.

Ou talvez você quer planejar com antecedência antes de sair. Que você está pronto para sair? Para descobrir isso, use a ferramenta interativa: Você está pronto para parar de fumar?

Tudo bem se você não está pronto agora. Mas você pode querer parar em algum ponto. Portanto, manter aprendendo e se preparando. Muitos fumantes não sair. Você também pode.

Pense sobre por que você quer parar de fumar. Talvez você quer proteger o seu coração e sua saúde e viver mais tempo. Ou talvez você quer ser um bom modelo para os seus filhos ou gastar seu dinheiro em algo além de cigarros. Seu motivo para querer mudar é importante. Se a sua razão vem de você, e não outra pessoa, será mais fácil para você tentar sair para o bem.

Descubra como o tabagismo pode afetar você

Parar de fumar é difícil. Algumas pessoas que pararam de dizer que foi a coisa mais difícil que já fiz. Mas a maioria dos fumantes, eventualmente, são capazes de parar de fumar. E você não tem que fazer isso sozinho. Peça a sua família, amigos e médico para ajudá-lo. Pegue o que você precisa para ajudá-lo a sair para o bem.

Depois de sair, tente não fumar em tudo, nem sequer um sopro. Impedir que um deslizamento (fumar um ou dois cigarros) ou recidiva (voltando ao tabagismo regular), evitando os gatilhos de fumar, pelo menos no início. Esses gatilhos podem incluir amigos que fumam, álcool e stress. Não manter cigarros em sua casa ou carro. Se você escorregar, manter a calma. Lembre-se que você tem um plano, e pensar sobre o quão duro você trabalhou para sair para o bem.

Você está pronto para sair hoje? Pronto para sair hoje; Você está pensando em desistir? Pensar em desistir; Você está lidando com Relapse? Lidar com Relapse; Você está tentando parar de tabaco sem fumaça? Tentando parar tabaco sem fumaça?

Como afeta fumar seu tempo de vida?

Prepare-se. Se você está pronto para sair agora, vá em frente. Medicamentos e de apoio pode ajudá-lo a permanecer na pista. Mas se você quiser planejar com antecedência, você não tem que parar imediatamente. Definir uma data para sair. Escolha um momento em que você não vai ter um monte de estresse em sua vida. Pense sobre a redução de fumar antes da data de sair. Livrar-se de cinzeiros, isqueiros, ou cuspir copos antes de sair. Converse com seu parceiro ou amigos sobre ajudando você a ficar livre de fumo. Não deixe que as pessoas fumam em sua casa; Mude sua rotina. Por exemplo, se você fuma depois de comer, dar um passeio ao invés; Use medicina. Pode ajudar com ânsias e stress, e ela dobra suas chances de parar de fumar. 1 Você pode comprar goma de nicotina, pastilhas, ou manchas sem receita médica. Seu médico também pode prescrever medicamentos, tais como a bupropiona (Zyban) ou vareniclina (Chantix); Obter apoio. Procure ajuda fro; A linha direta do tabaco nacional: 1-800-QUIT NOW (1-800-784-8669); smartphones livre, tablet ou aplicativos de computador de mão, como QuitPal do Instituto Nacional do Câncer; programas de Internet, tais como www.smokefree.gov, que também têm salas de chat; Médicos, enfermeiros, ou terapeutas para aconselhamento; Um amigo que parou de fumar.