Parar de fumar-pensar em desistir?

Quando você estiver craving de tabaco, é difícil se concentrar em desistir. Preparando-se antes de sair pode ajudar. Antes de sair, prepare-se para uma vida sem nicotina.

Uma história do homem

O planejamento foi fundamental para o sucesso de John. “A classe [stop fumar] me ensinou como chegar pronto para sair.” -John, 39

Leia mais sobre John e como ele parar de fumar.

O que motivá-lo a parar de fumar? Pense nisso. É importante ter suas próprias razões para desistir (o que é um documento PDF?).

Manter-se saudável é um motivo comum para querer parar de fumar. Ou talvez você quer se sentir mais no controle de sua vida, em vez de se sentir controlado pelo tabaco. Adolescentes podem ter outras razões para deixar de fumar.

Converse com sua família e amigos sobre a parada. O seu apoio pode ajudá-lo a decidir parar de fumar.

O que você se preocupa com a fumar? Faça uma lista. Fale sobre isso com o seu médico. Você pode se preocupar com

Você sabia que a maioria de todos os riscos do fumo à saúde vão embora se você sair?

Uma história do homem

Foi dor de garganta que ajudou Nate desistir de fumar para sempre. Lidar com uma dor de garganta o tempo todo só não valia a pena mais. “No final, eu fiz a minha mente e saia.” -Nate, 27

Leia mais sobre Nate e como ele parar de fumar.

O que você ganha por desistir? Você pode

Problemas de saúde. Você está fora do ar quando você subir as escadas? São sintomas de asma a piorar? Você está tossindo muito; riscos para a saúde a longo prazo. Você tem medo de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral? Como cerca de doença pulmonar ou câncer; Riscos para os outros. Você se preocupa com os membros da família contrair câncer de pulmão e doenças cardíacas? Você tem medo que seus filhos podem começar a fumar porque você faz? Você está preocupado que seu bebê pode morrer de síndrome da morte súbita infantil (SIDS) se você fuma? Talvez seus filhos têm infecções de ouvido freqüentes ou asma.

Sente-se melhor e ser capaz de fazer mais; Tossir menos e têm menos falta de ar; Ter um corpo mais jovem e saudável; Dê um bom exemplo para os outros (especialmente crianças); Guardar dinheiro por se livrar do custo de fumar. Para descobrir o quanto você gasta em cigarros, consulte a ferramenta interativa: Quanto é Fumar custando-lhe; Estar no controle de seus hábitos; Já não sinto vergonha de ser um fumante.