Dicas rápidas: Reduzir o stress de Caregiving-Comece

Cuidar de um familiar ou amigo que tem uma deficiência ou doença crónica pode ser gratificante. Mas também é exigente. Uma das chaves para ser um cuidador bem sucedido é o de gerir o stress, buscando apoio e cuidar de si mesmo. Gerir o stress é especialmente importante para um cuidador, porque o estresse pode enfraquecer seu sistema imunológico. Um sistema imunológico fraco faz com que o cuidador mais propensos a ficar doente.

Por Cody Lyo; Telefones estão soando fora do gancho, sua mesa parece um perigo de incêndio e sua tela de computador simplesmente deixar você sabe que você tem novos e-mails. Do nada vem o seu chefe lhe perguntar sobre esse documento Excel que ele queria que você compilar. De repente, você está tomado pelo medo como você se lembra a questão a partir dessa pessoa de recursos humanos doce-falando nos dias antes de você aterrou este novo trabalho: “Como estão as suas habilidades multitarefa €;? O Rumor: Pessoas que multitask são mais productiv; Os fatos são …

Pergunte à família para ajudar. Incluí-los nas decisões de cuidado; Compartilhar as tarefas. Faça uma lista de tarefas semanais, e compartilhar essa lista com sua família. Peça ajuda com as compras, faxina, e recados. Você não tem que fazer todo o trabalho por conta própria; Ficar envolvido. Fazer o tempo para atividades sociais e amigos, mesmo que seja apenas um telefonema ou café durante a semana; Junte um grupo de apoio do cuidador. Reunião outros cuidadores ajuda a saber que você não está sozinho. E dá-lhe a oportunidade de falar sobre seus problemas e preocupações com outros que entendem; Procurar cuidados de repouso. serviços de alívio fornecer alguém que possa ficar com o seu membro da família enquanto você ficar longe por algumas horas ou dias. Tempo longe pode ajudá-lo a gerir o seu stress e ser um cuidador melhor; Olhe para cima recursos cuidador em sua comunidade. Hospitais, igrejas e outros grupos podem fornecer o transporte ou outros serviços que suportam tarefas de cuidado. Você pode reduzir o estresse pelo planejamento futuro para que você sabe quem chamar quando precisar de ajuda extra.

Coloque a sua própria saúde em primeiro lugar. Certifique-se de programar e ir para seus exames médicos; Comer uma dieta saudável e dormir o suficiente. Cuidar de si mesmo irá ajudá-lo a lidar com situações estressantes; Fazer exercício físico regular. Mesmo uma caminhada de 10 minutos pode aliviar o stress; Respire. Tente técnicas de redução de estresse, como a respiração profunda e meditação; Dar um tempo. É importante tirar uma folga do caregiving de vez em quando. Passe algum tempo fazendo coisas que você gosta ou sobre as coisas em sua própria vida que precisam de atenção.