Dicas rápidas: gravidez saudável Hábitos-Comece

A seguir, são maneiras que você pode cuidar de sua própria saúde ea de seu bebê durante a gravidez.

Visite o seu médico ou parteira, logo que você suspeitar que está grávida; Manter consultas regulares para consultas pré-natais e de cuidados; Obter tratamento para todas as infecções. Se tiver sinais de uma infecção durante a gravidez, tais como febre ou corrimento vaginal anormal, contacte o seu médico ou parteira.

Coma uma dieta balanceada. Lembre-se que suas necessidades nutricionais aumentam durante a gravidez. Comer de cada grupo alimentação grãos, legumes, frutas, leite, carne e outras proteínas, incluindo feijão. Se você não tem certeza sobre o que ou quanto comer, fale com o seu médico ou parteira; Ácido fólico suficiente. As mulheres que estão planejando engravidar ou que já estão grávidas devem tomar suplementos vitamínicos diários contendo 0,4 mg a 0,8 mg (400 mcg a 800 mcg) de ácido fólico. Também é encontrada em cereais fortificados, suco de laranja, espinafre e brócolis.

As mulheres que têm gravidezes não complicadas são encorajados a fazer exercício físico aeróbico e de força-condicionado regular. Natação, caminhadas, e braço exercícios são as atividades mais seguras; Não faça exercícios se você não está se sentindo bem ou se o tempo estiver muito quente. Não participar em desportos perigosos, como passeios a cavalo ou andar de moto, esqui aquático, ou mergulho.

Ir para a cama mais cedo do que o habitual e levantar-se mais tarde, se possível. Tirar cochilos, a menos que napping faz você sem dormir à noite. Se você não consegue dormir, tente ler, escrever uma carta, ou fazer outra atividade repousante e tranquila; Coloque os pés para cima e descansar tão frequentemente como você pode durante o dia. Compartilhar tarefas domésticas e outras tarefas com o seu parceiro, sempre que possível; Tal como o seu avanço da gravidez, é melhor para se deitar no seu lado esquerdo. Colocação de um pequeno travesseiro sob a barriga de apoio pode aumentar o seu conforto. Ter o seu rolo parceiro de outro travesseiro na pequena das suas costas. Um terceiro pequeno travesseiro pode ser colocado entre os joelhos.