Dicas rápidas: Exercício com segurança com Artrite-Comece

O exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar a manter seus músculos fortes e reduzir a dor articular e rigidez. E isso pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.

Um diagnóstico de artrite é o primeiro passo para o sucesso do tratamento. Para diagnosticar a artrite, o seu médico irá considerar os seus sintomas, realizar um exame físico para verificar se há articulações ou perda de movimento inchados, e usar exames de sangue e raios-X para confirmar o diagnóstico. raios-X e exames de sangue também ajudar a distinguir o tipo de artrite que você tem. Por exemplo, a maioria das pessoas com artrite reumatóide possuem anticorpos chamados factores reumatóides (FR) no seu sangue, apesar de RF pode também estar presente em outros distúrbios …

Estas dicas podem ajudá-lo a exercer com segurança

Sabe quando você tem dores musculares e não dor nas articulações. Se seus músculos estão doloridos, você pode exercer com segurança através da dor. (Você poderia exercer através dor nas articulações também, mas não é seguro fazê-lo.)

Se você tem dor nas articulações que dura mais de um dia após o exercício, você precisa

Pace-se, especialmente se você não tiver exercido por um tempo. Comece devagar e não empurrar-se muito difícil. Em seguida, trabalhar o seu caminho até onde você pode exercitar por mais tempo ou fazer o exercício com mais de esforço; Controlar a dor. Se a sua dor nas articulações piora após o exercício, tente usar gelo sobre as articulações que ferem. Você pode querer ter um over-the-counter dor medicina antes de exercício, como o paracetamol (por exemplo, Tylenol) ou um não-esteróide anti-inflamatório não esteróide (AINE), como o ibuprofeno (por exemplo, Advil ou Motrin) ou naproxeno ( por exemplo, Aleve). Ser seguro com medicamentos. Leia e siga todas as instruções no rótulo; Descanse as articulações se eles estão inchados. Por exemplo, se seus joelhos estão inchados, não use as escadas por alguns dias. Caminhe uma distância menor, e mudar para nadar ou andar de bike indoor.

Descansar a articulação até que sua dor recebe de volta ao nível que é normal para você; Exercício por menos tempo ou com menos esforço; Tente outro exercício que não cause dor.