Dicas rápidas: cortando para trás em Beber-Comece

Especialistas dizem que para a melhor saúde, os homens devem ter não mais de 2 bebidas alcoólicas por dia. E as mulheres não devem ter mais do que uma bebida por dia.

Conheça os seus motivos. Anote suas razões para querer cortar para trás (por exemplo, para reduzir a pressão arterial ou para perder peso). Você é mais provável ser bem sucedido se você sabe exatamente por isso que você quer mudar; Definir algumas metas específicas. Você não é tão provável ser bem sucedido se o seu objetivo é apenas para “beber menos.” Tenha uma meta de longo prazo, como a redução da sua pressão arterial ou perda de peso. E definir algumas metas de curto prazo que você vai chegar lá, como ter “no-bebida” dias; Tenha um plano para lidar com barreiras. Esperar deslizes. Quando você tem um, pensar sobre o que levou a isso. Você pode usar esta informação para evitar um resultado semelhante na próxima vez; Obter apoio. Mudar hábitos geralmente é mais fácil quando você obter o apoio de amigos e familiares. Diga-lhes o que você está tentando fazer, e pedir-lhes para ajudar; Se recompense. Plano para tratar a si mesmo cada vez que você chegar a um dos seus objetivos. Poderia ser uma noite no cinema, um novo par de sapatos, ou apenas algum tempo para si mesmo.