Dicas rápidas: Cortando Calorias-Comece

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias por dia para que você possa funcionar e continuar fazendo suas atividades diárias. Depois de seu corpo corresponde às suas necessidades, ele armazena calorias extras como gordura. Seu peso permanece estável quando o seu corpo tem a mesma quantidade de calorias que queima. Para perder peso, você tem que usar mais calorias do que você toma.

Aqui estão algumas dicas para cortar nas calorias

Dicas para comer fora

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

Encha-se de frutas e legumes, que são baixos em calorias; Pense de carne como um prato lateral. Escolha versões de baixo teor de gordura, como carne baixo teor de gordura chão, peito de peru moído e frango sem pele. Apare gordura fora de carnes antes de cozinhar; Evite carnes de alta gordura, como carnes órgão, frango frito, peixe frito, carne do almoço, salsichas e cachorros-quentes; Escolha baixo teor de gordura e produtos lácteos desnatados; Em vez de ovos inteiros, tente substitutos do ovo ou única clara de ovo; Use métodos de cozimento com pouca ou nenhuma gordura, como grelhar, cozinhar, ou grelhar; Relaxar sopas e ensopados depois de cozinhá-los de modo que você pode roçar a gordura depois torna-se difícil; Quando você assar bolos ou pães, substituir parte do ingrediente de gordura (óleo, manteiga, margarina) com compota de maçã, ou usar óleo de canola em vez de manteiga ou gordura; Escolha curativos petróleo e salada de vinagre em vez de molhos cremosos; Verifique os rótulos de biscoitos, doces, batatas fritas e doces congelados “fat-free”. Alguns deles têm mais calorias do que as versões regulares; Tente limitar refrigerante, sucos de fruta e bebidas alcoólicas. Beber água em vez.

alimentos de ordem que são grelhado ou cozido em vez de fritos ou empanados; Diminuir a quantidade de manteiga ou margarina que você use no pão; Pedir molhos, molhos e molhos para salada no lado, e usar apenas um pouco; Quando você hora massas, escolha molho de tomate em vez de molho de creme; Peça salsa com o seu batata cozida em vez de creme de leite, manteiga, queijo, ou bacon; Não atualizar a sua refeição para um tamanho maior; Assista o tamanho das porções. Partilhar um prato principal, ou tomar parte da sua casa para comer como outra refeição. aperitivos de ações e de sobremesas.