Benefícios do coração e efeitos secundários: potássio

O potássio desempenha um papel em cada batimento cardíaco. Cem mil vezes por dia, ele ajuda a desencadear o seu coração para espremer sangue através de seu corpo.

Sob o Affordable Care Act, muitos planos de seguro de saúde cobrirá serviços de cuidados preventivos, incluindo pressão arterial e exames de colesterol, sem nenhum custo para você. Aprender mais.

Centro de Seguro de Saúde

7 nutrientes em falta de sua dieta

O potássio não tratar ou prevenir doenças cardíacas. Mas conseguir suficiente potássio pode ajudar o coração de várias maneiras

Melhor pressão arterial. Em um estudo de pessoas com pressão arterial elevada, levando suplementos de potássio reduziu a pressão arterial sistólica – o número mais alto – por cerca de 8 pontos. Uma dieta rica em frutas e vegetais e alimentos livres de gordura ou de baixo teor de gordura pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica em mais de 10 pontos em pessoas com pressão arterial elevada. Você não deve tomar pílulas de potássio a menos que seu médico recomenda-lo.

Colesterol. Não há nenhuma ligação direta entre potássio e colesterol. Mas muitas dietas que reduzem o colesterol também são ricos em potássio. Então, quando você começa suficiente potássio, você provavelmente vai comer mais frutas e legumes, que são baixos em gordura saturada e colesterol. Isto irá ajudar os seus níveis de colesterol e reduzir a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.

Coração ritmos problemas. Potássio permite que o seu coração a bater. Então, se você tem problemas de ritmo cardíaco, o potássio pode ser a chave. O seu médico pode aconselhá-lo sobre isso. Uma verificação de potássio pode ser parte de suas visitas ao médico de rotina.

Quanto potássio você deve comer? O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda 4.700 miligramas por dia para pessoas saudáveis. A maneira mais fácil de obter essa quantidade é adicionando frutas e legumes de alta de potássio para a sua dieta.

É possível obter muito de uma coisa boa, no entanto. Pergunte ao seu médico antes de iniciar um suplemento de potássio.

A maioria das pessoas não deve ter nenhum problema de comer uma dieta rica em potássio ou tomar suplementos de potássio como indicado. Se tiver insuficiência renal ou outros problemas renais, verifique com seu médico sobre quanto de potássio você deve começar.

Alguns medicamentos podem aumentar os níveis de potássio, incluindo espironolactona (Aldactone), triamtereno, trimetoprim / sulfametoxazol (Bactrim), e alguns inibidores da ECA.

Alguns diuréticos para insuficiência cardíaca pode fazer você perder de potássio na urina. Se estiver a tomar um diurético, é importante ter seus níveis de potássio marcada e repleted conforme necessário. Você pode colocá-lo novamente por tomar um suplemento ou comer mais alimentos ricos em potássio.

FONTES

Kotchen, T. Circulation, 11 ago 1998.

Heart Association: ” A Importância da Potassiu; ” ‘Potassiu; ” ‘Seu sangue elevada Perguntas Pressão respondidas – Potassiu; ” ‘Como posso abaixar o colesterol elevado?

Departamento de Agricultura dos EUA Nutrient banco de dados: “teor de potássio de alimentos selecionados.”