Atividade Física para Pessoas com 65 anos ou mais velho

Nunca é tarde demais para começar a ficar ativo. Estar em forma é importante para todos. Você pode se beneficiar da atividade física, mesmo se você pensa de si mesmo como “idosos” ou você já tem condições como osteoartrite ou doença cardíaca. Ser mais ativo pode melhorar a sua qualidade de vida e pode prevenir ou retardar deficiência.

Você pode trabalhar em todas as três áreas de fitness: condicionamento aeróbico, fortalecimento muscular e flexibilidade. Siga estas orientações gerais

Embora muitas pessoas diminuem o seu exercício à medida que envelhecem, continuando a exercer tem benefícios definidos.

O exercício tem benefícios de saúde específicos para adultos mais velhos. Exercício 1

A atividade física não precisa ser extenuante. Os adultos mais velhos podem obter benefícios significativos para a saúde com uma quantidade moderada de atividade física. Isso pode ser feito em mais sessões de atividades moderadamente intensas (como caminhada) ou em sessões mais curtas de atividades mais vigorosas (como caminhada rápida ou escada-pé).

sinais Tenha cuidado para adultos mais velhos

Quando você se exercita, você experimentar menor muscular e dor nas articulações. Mas outros sinais podem indicar algo mais sério. Parar de se exercitar se desenvolver

College of Sports Medicine, et al. (2009). posição Posição: Exercício e atividade física para adultos mais velhos. Medicina e Ciência em Esportes e Exercício, 41 (7): 1510-1530.

Adam Husney, MD – Medicina Familiar

17 de setembro de 2012

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …