Academia Remote Controlled

Vasos tremer, janelas chocalho, pisos tremer. residentes nas proximidades, anseio pela tranquila, ouvir pouco, mas a batida rítmica.

Assista ao instrutor. Eles fazem os movimentos corretamente, diz Susan Hitzmann, M.S., um fisiologista do exercício baseada em Nova York e instrutor no vídeo “Boot Camp Training” Crunch Fitness ‘; Não empurre-se ao ponto de lesões. A maioria dos vídeos oferecem versões modificadas, mais fáceis de alto impacto e movimentos vigorosos, então segui-los quando necessário, especialmente quando a primeira partida um programa de exercícios ou se você não tiver exercido em um tempo. Se não houver alternativa, a sequência de menor impacto, criar o seu próprio. E lembre-se, a dor é um bom indicador de que você pode estar exagerando – ou fazendo errado; Tome precautions.Your sala de estar não foi necessariamente construída para acomodar videiras, mambas, chutes e socos. Olhe ao redor e certifique-se de que tem espaço suficiente para levar um grande passo em frente, para trás e para os lados sem funcionar em qualquer coisa, diz Hitzmann. E apenas estar em casa não significa que você pode ir descalço. Usar tênis, a menos que você está fazendo yoga; Não se esqueça de cross-trem. Se você possui apenas uma fita, por melhor que seja, você vai limitar as partes do corpo que você exercitar e encontrar-se, eventualmente, ficar entediado. Hitzmann recomenda fazer um dia de trabalho cardiovascular, um dia de ioga ou estiramento, e depois um dia de treinamento de peso por si só ou um vídeo de treinamento que combina exercícios aeróbicos e de musculação. Este último – como “Training Camp Boot” – pode ser ideal para aqueles com pouco tempo, porque eles fornecem treinamento combinado em apenas meia hora; Mantenha seus olhos no prêmio. Ficar motivado pode ser um problema se você é um rato de casa ou ginásio. O tipo de casa, no entanto, poderia ter a vantagem. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que possuem equipamento home do exercício perderam mais gordura corporal do que as mulheres que não têm o mesmo luxo. Publicado em uma edição de outubro do jornal da Associação Médica do ano passado, o estudo revelou que as mulheres que se exercitam em casa também foram mais propensos a trabalhar fora regularmente, manter o seu programa de longo prazo, e manter as libras fora.

Mayling pista transpira para fora todas as noites. Muito ocupado para ir ao ginásio e lidar com estacionamento em congestionado San Francisco, a 59-year-old mulher de negócios encontrou uma solução: a sua sala de estar, virou estúdio de aeróbica. Lá, determinado a ficar em forma, a pista funciona todas as noites.

Pista não está sozinho. Ficar em casa é uma opção cada vez mais popular no mundo do fitness, empurrando as vendas de casa exercício equipamentos para níveis recordes, diz Mike maio, o diretor de comunicações da Sporting Goods Manufacturers Association, em Palm Beach, na Flórida. As vendas de vídeos de fitness não são muito atrás.

E com autoridades de saúde pública se preocupando com a esmagadora – epidemia de perto – os números de muitas pessoas no mundo que são obesos e sedentários, ou que relegam exercício regular para o queimador traseiro, usando vídeos de fitness pode fornecer uma maneira conveniente para obter o coração bombeamento e os músculos se contraindo.

Mas, como Lane, admite, aclimatando ao ginásio em casa pode ter alguns obstáculos. Por um lado, diz ela, ter de escolher entre o VCR, a cama, e os outros confortos sedutoras de casa às vezes pode ser difícil. Talvez vídeos são um substituto menor para o vibrante e emocionante atmosfera, de um ginásio real e o incentivo de um instrutor ao vivo ou treinador. Mas com um pouco de experiência e as dicas a seguir, trabalhar em casa pode trabalhar para quase ninguém.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

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